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VOCÊ SABIA QUE É MUITO IMPORTANTE BEBER ÁGUA?
A água é essencial para a nossa saúde. A quantidade correta pode variar de pessoa para pessoa. Existe até uma fórmula matemática que pode te ajudar nisso: 35 ml para cada quilo corporal.
Alguns horários importantes para se beber água.
- Ao acordar: beber água em jejum é muito benéfico à saúde. Ajuda a eliminar toxinas, aumenta a queima de calorias e a produção de novas células, ajuda no funcionamento do intestino e auxilia no equilíbrio do sistema linfático.
- Durante a atividade física: é crucial beber enquanto se faz exercícios. Isso ajuda a melhorar o desempenho e a manter o equilíbrio hidroeletrolítico. O indicado é 200 ml a cada 20 minutos.
- Antes do lanche: ao começar a sentir aquela sensação de fome antes do próximo lanche, beba água. Isso é indicado porque, talvez, a carência do organismo seja de líquido, por estar começando a se desidratar, e não de algum alimento.
- 30 minutos antes do almoço: isso ajudará a inibir o apetite e permitirá que você faça escolhas mais conscientes sobre o que comer.
- Antes de se deitar: muitas pessoas experimentam uma leve desidratação durante a noite, especialmente se a temperatura ambiente estiver quente ou se tiverem suado durante o dia. Beber água uma hora antes de se deitar pode ajudar a prevenir essa desidratação.
Beber água é vital. Tenha disciplina e viva mais saudável.
SAAE, muito mais próximo da população para oferecer um serviço cada vez melhor!
Fonte: https://www.redehospitalcasa.com.br/.../melhores-horarios...